Com mantenir la concentració durant la competició?

Quantes vegades hem escoltat declaracions d'entrenadors/as i/o jugadors/as després d'una competició en les quals manifesten haver perdut la concentració? En moltes ocasions aquest fet haurà afectat directament el resultat.

També és habitual veure en els temps morts (en els esports que així ho permeten) escoltar entrenadors/as demanar que es concentrin o que no perdin la concentració, però concentrar-se en què?, i com?

La concentració i l'atenció estan relacionats i formen part d'aquestes habilitats psicològiques que influeixen directament al rendiment

És important saber que la concentració i l'atenció estan relacionats i formen part d'aquestes habilitats psicològiques que influeixen directament al rendiment. Mitjançant l'atenció i concentració rebem informació, l'analitzem, la interpretem i, posteriorment, actuem. A més, la concentració i l'atenció també es relacionen amb més habilitats psicològiques, la qual cosa vol dir que són afectades per unes altres i que, al seu torn, afecten unes altres, per exemple, la presa de decisió.

Atenció és seleccionar i concentració és mantenir. Seleccionar i mantenir el què? Seleccionar els estímuls rellevants en la situació i mantenir el cap enfocat en aquests sense que es pugui distreure amb altres estímuls distractors o no importants per a tal situació.

Tècniques i estratègies que poden ajudar-nos a estar concentrats

Hi ha diferents tècniques i estratègies que poden ajudar-nos a estar concentrats en el rellevant de la situació, i varien segons la persona i la situació. És molt important dir-li al nostre cap a on ha d'enfocar i invertir esforç i recursos atencionals, ja que si no fem aquest treball el nostre cap posarà esment als estímuls que consideri més cridaners, i aquests no tenen per què beneficiar al rendiment. Poso una situació per a exemplificar el que acabo de dir: imaginar-vos un jugador de bàsquet que ha fallat tres tirs consecutius i ara està en situació defensiva, amb unes pautes molt clares de com ha de defensar una situació en concret, per exemple, una situació de pickand roll (bloqueig directe). Si mentre defensa el cap d'aquest jugador està pensant en els tirs que ha fallat, en què avui no té el dia, etc., està llevant recursos atencionals al seu treball actual, que és defensar, és a dir, està descentrat, augmentant la possibilitat de cometre un error en el pickand roll, ja que el seu cap, en aquest moment ocupada amb estímuls no importants, processarà la situació defensiva més tard, tindrà menys recursos per a decidir i executarà de manera incorrecta.

Anteriorment, he comentat que l'atenció és seleccionar i la concentració és mantenir. Dit amb altres paraules, que el cap se centri en el treball que cal fer i en els estímuls importants, però dir això també implica ensenyar-li al nostre cap a ignorar els estímuls distractors i no rellevants. Per a aprendre i dominar això és molt rellevant que l'atenció i la concentració s'entrenin, no n'hi ha prou amb demanar-li a els/as jugadors/as que es concentrin, cal practicar-ho. I, com tot, hi ha exercicis molt senzills i altres més complexos, exercicis que es poden treballar a casa i altres que han de fer-se en condicions ecològiques (reals).

A manera de conclusió, és important entendre que l'atenció i concentració (i les altres habilitats) han de treballar-se i entrenar-se com si es tractés d'un recurs tècnic, tàctic o físic. A més d'aportar a els/as jugadors/as estratègies i tècniques que els ajudin a adonar-se de quan estan desconcentrats perquè tornin a concentrar-se en els estímuls rellevants. I a manera de pauta general, dir-li al nostre cap a on ha d'invertir esforços i recursos atencionals, ja que si no anirà cap als més cridaners per a ella. El nostre cap no pot cantar dues cançons al mateix temps, triem quina cançó ha de cantar.